Toamna este un anotimp bogat si darnic in fructe, legume si verdeturi proaspete, sursa naturala excelenta de vitamine, minerale, fibre, antioxidanti, enzime, aminoacizi, deosebit de valoroase pentru pastrarea sanatatii interne si externe a organismului.
In acelasi timp toamna este un anotimp favorabil efectuarii unei cure de detoxifiere si unei cure de slabire, deoarece majoritatea dintre noi a „adunat” cateva kg in plus pe perioada vacantei.
Incepeti cu o cura de detoxifiere de 7-10 zile, pentru a pregati organismul; apoi puteti incepe si „lupta” cu kg.
Nu uitati ca supraponderabilitatea si obezitatea reprezinta nu doar probleme estetice, ci boli cu efecte grave in timp ! Ele sunt asociate cu scurtarea duratei de viata, dar si scaderea calitatii acesteia, cu imbatranire prematura, boli cardio-vasculare (hipertensiune arteriala, ateroscleroza, varice), steatoza hepatica, litiaza biliara si renala, reumatism degenerativ, depresie, etc
De-a lungul anilor, nici o dieta restrictiva nu si-a demonstrat eficacitatea in timp; mai mult de 50% dintre cei care au reusit sa slabeasca in primele luni s-au ingrasat la loc (unii chiar mai mult) in urmatorii 2-5 ani. Multi dintre acestia au prezentat dereglari metabolice, endocrine si psihice serioase; pentru femei, efectul curelor de slabire drastice poate fi devastator-tulburari ciclu, sterilitate, menopauza precoce, osteoporoza !
Cateva „reguli de aur” pentru ca dieta sa functioneze
-incepe cu mici schimbari in stilul de viata: renuntarea la anumite obiceiuri nocive, inlocuirea unor alimente nesanatoase cu omologii lor naturali, sanatosi si mai putin calorici, renuntarea la sedentarism, respectarea orelor de odihna, miscare, gandire pozitiva
–dieta personalizata, adaptata varstei, stilului de viata, afectiunilor asociate
–fii convins ca vrei sa slabesti; daca te simti inca bine in propria piele, amana dieta
–stabileste obiective realiste, care pot fi atinse
–NU recurge la diete restrictive; miscoreaza portia zilnica de mancare
–hidrateaza-te corespunzator; ceaiul verde, negru, puerh, oolong ajuta la arderea grasimilor
-fa miscare zilnic (si alergatul dupa autobuz, urcatul/coboratul scarilor tot miscare inseamna !!!!) si de cel putin 2 ori/saptamana mergi la sala
-nu ezita sa recurgi la ajutorul unui psihoterapeut
–dieta ta zilnică trebuie să fie echilibrata, variata; mănăncă de 5 ori pe zi: 3 mese principale și 2 gustări; nu sari peste micul dejun; incearcă să iei mesele la aceleași ore, zilnic; când iei masa acasă, mănâncă de pe farfurii mici, de culoare inchisa
-ridica-te de la masa inainte de a fi satul; senzatia de satietate va aparea dupa 15-20 minute
–manancă încet, mestecă foarte bine mâncarea!
–renunta la prajirea alimentelor
–redu cat mai mult consumul de zahar, alimente grase, patiserie, alcool
-recurge la ajutorul medicinei naturiste la recomandarea unui specialist:
-urmeaza tratamente personalizate cu plante si extracte care intensifica arderea grasimilor, accelereza metabolismul, imbunatatesc digestia, ne reduc senzatia de foame: aloe, soc, mesteacan, alge (spirulina, chlorella,fucus, ), glucomanan, chitosan, sofran, rhodiola rosea, suc noni, etc
-sedinte de masaj si reflexoterapie (cel putin 2 sedinte/saptamana)
-efectueaza kinetoterapie la recomandarea unui kinetoterapeut, miscarea nu te slabeste, dar ajuta la remodelarea corporala ; la fel si masajul terapeutic !
-cu ajutorul unui estetician, ai grija de aspectul exterior, de pielea ta; poti urma terapii corporale – slăbire, celulita, regenerare, fermitate, hidratare și retenție de apa; terapii faciale-oxigen, colagen, AHA, Meditox, etc ; este foarte important sa ne mentinem aspectul placut, acest lucru ne va motiva ca continuam lupta cu kg !!
Nu mai amanati, incepeti de saptamana aceasta cura de detoxifiere si cura de slabire.
Cereti intotdeauna sfatul specialistilor pentru ca dietele voastre sa aiba efect durabil, fara efecte adverse !
Dr. Ruxandra Constantina
Medic specialist medicina familie, competenta apifitoterapie, gemoterapie, biorezonanta, iridologie
Centrul de Terapii Naturiste SANAVIT CONSULT
https://www.facebook.com/SanavitConsult
Telefon: 0733.299.355
