Alimentatia are un rol major in viata unei femei, in special in perioada de sarcina si alaptare.
In perioada sarcinii trebuie sa asiguram o alimentatie naturala si sanatoasa care sa ofere necesarul de vitamine, minerale, antioxidanti, aminoacizi, grasimi sanatoase, glucide cu eliberare lenta, fibre, antioxidanti; in sarcina nu facem cure de slabire, dar nici nu mancam exagerat si nici nu ne lasam prada unor „pofte” necontrolate.
Se elimina mancarea fast-food, produsele patiserie din comert, bauturile dulci din comert, ca si bauturile energizante, alcoolul, dulciurile concentrate de cofetarie, margarina; reducem consumul de sare, zahar, mezeluri (in special pe cele de slaba calitate), carnea de pui din comert (bine ar fi sa avem o sursa de pui crescuti fara hormoni si antibiotice), cafeaua si ceaiurile care contin cafeina si teina, deoarece pot provoca stari de agitatie si nervozitate care se transmit si la fat; in plus, consumul prelungit sau in cantitate mare de cafea sau ceai verde si negru poate antrena o pierdere de calciu si fier.
Sa nu uitam ca pentru a crea o noua viata, este nevoie de doi, deci este foarte important sa avem un stil viata sanatos inca inainte de a procea, recomandare valabila pentru ambii parteneri; asta pentru a ne pastra fertilitatea (in conditiile in care tot mai multe cupluri tinere se confrunta cu o scadere dramatica a fertilitatii, in absenta oricaror afectiuni organice); sa nu uitam ca alimentele interactionează cu genele noastre.
Deci renuntati la obiceiuri nocive (mancare aditivata si bauturi sintetice si energizante din comert, produse de patiserie, alcool in exces, fumat) ; dieta pentru stimularea fertilitatii cuprinde multe sucuri de legume (telina, patrunjel, morcov, sfecla rosie, spanac) si de fructe (struguri, mere, lamaie, fructe de padure, avocado, papaya, rodie), salate de cruditati, seminte (nesarate si neprajite) si fructe oleaginoase (seminte de dovleac, de in, canepa, nuci, arahide, alune, susan), cereale integrale, peste si fructe de mare si produse apicole (miere, polen, pastura, laptisor de matca).
Inca un lucru foarte important: incercati sa diminuati efectele negative ale stresului asupra corpului vostru, inclusiv asupra fertilitatii: odihniti-va, dormiti minim 7-8 ore/noapte, plimbati-va sau practicati un sport in aer liber.
Foarte multe cupluri tinere se confrunta cu probleme de fertilitate in absenta oricaror afectiuni organice; de multe ori stresul este de vina ! In acest caz, apelati cu incredere la terapiile naturale, recomandate de catre un medic naturopat cu experienta, care va poate ajuta sa aduceti in viata voastra magia nasterii unui copilas !
Dr. Ruxandra Constantina
Medic specialist medicina si familie, apifitoterapie, naturopatie
Medica RD Esthetic, 0734 410 417
