Te simti obosit, suparat, pare ca viata nu mai are surprize placute pentru tine ? Buna-dispozitie a disparut ?
NU te lasa cuprins de melancolie si depresie, incearca in primul rand o alimentatie care sa te echilibreze la nivel psiho-emotional, sa te energizeze. Exista o serie de alimente care nu ar trebui sa lipseasca din ratia ta zilnica, ele stimuleaza secretia de hormoni ai fericirii, sunt bogate in triptofan (aminoacid care se transformă în serotonina la nivelul sistemului nervos), cu efect euforizant si de combatere a stresului.
Cele mai bogate surse in triptofan sunt carnea de curcan, de pui, de vita, peste (somon, ton, hering, scrumbie), lapte, unt, iaurt, oua, branza, orez brun, nuci, fructe- in special banane, dovleac, caise, prune, fructe uscate (smochine, curmale, stafide, prune), fructe oleaginoase (nuci, alune padure), seminte-de susan, de chia, de dovleac, de floarea-soarelui, legume- fasole, mazare, radacinoase (morcovi, pastarnac, telina, sfecla, ridiche), legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza, napi, conopida, telina), ceapa, cartofi (dulci), tomate, linte, naut, hrisca
Sa nu uitam de produsele stupului, bogate in aminoacizi si vitamine din grupul B-miere naturala, polen, laptisor matca !
