Oricât de banal ar părea, urcatul și coborâtul treptelor reprezintă o activitate fizică intensă, la îndemâna oricui, cu rezultate uimitoare în ceea ce privește tonifierea feselor și mușchilor picioarelor plus avantajele unui antrenament cardio viguros – întărirea inimii, a plămânilor și a sistemului musculo-scheletic.
Practicat în mod constant, urcatul scărilor te poate ajuta în lupta cu kilogramele în plus. Iată cum!
Arzi aproximativ 300 de calorii în 30 de minute
Practicând acest exercițiu, poți arde în jur de 300 de kilocalorii în 30 de minute spre deosebire de un antrenament clasic de aerobic, unde topești doar 190 de kilocalorii.
Cu cât o persoană are o greutate corporală mai mare, cu atât mai multe calorii va arde atunci când urcă sau coboari scările.
O tensiune mai scăzută și reglarea colesterolului rău
Realizat frecvent, acest exercițiu fizic intens ajută la reglarea tensiunii arteriale și la scăderea acesteia cu 2,3%, precum și la diminuarea nivelului de colesterol cu 3,9%.
Citeste mai mult pe http://www.clicksanatate.ro/Urcatul-treptelor-slabeste_0_11879.html
