Dupa aceasta perioada incarcata cu atata mancare si bautura, sistemul nostru digestiv a fost pus la grele incercari; am acumulat cateva kg in plus, digestia a avut de suferit, au aparut balonarile, jena in partea dreapta, senzatia de greata, tendinta spre constipatie, stare de astenie.
Este momentul sa-i oferim organismului nostru o perioada de “odihna”.
Ar fi bine sa limitam consumul de oua la 2-3 /saptamana, fierte moi sau ochiuri in apa; sa consumam multe salate asortate, verdeturi in stare proaspata, legume si leguminoase; carnea grasa sa fie inlocuita cu peste, fructe de mare; sa consumam branzeturi mai slabe (branza de vaci, cas, urda), sana, chefir; fructe proaspete, in special cele care imbunatatesc digestia (kiwi, papaya, ananas, lamaie).
Condimentati mancarea cu ghimbir, busuioc, marar, sofran, menta, cimbru, chimen, leustean, etc – in stare proaspata, sub forma de pulbere uscata; sau faceti o infuzie cu ele si beti 2-3 cani/zi, dupa masa, pentru imbunatatirea digestiei si antibalonare.
Utile sunt si ceaiurile asiatice (ceai alb, verde, negru) care ne hidrateaza, imbunatatesc digestia, regleaza tranzitul, ajuta la scaderea valorilor colesterolului si normalizarea glicemiei, ne energizeaza; se vor bea 2-3 cani/zi, in prima parte a zilei, cu adaos de 1 lingurita miere si suc de lamaie.
Ceaiul de soc este un detoxifiant excelent, ne ajuta in lupta cu kg in plus, cu retentia de apa si constipatia !
Sa nu uitam de plante cu efecte coleretic-colagoge, care stimuleaza secretia de bila, imbunatatesc digestia grasimilor, regleaza valorile colesterolului si trigliceridelor; detoxifica, protejeaza si ajuta la regenerarea celulei hepatice: anghinare, armurariu, papadie, cicoare, pelin, rozmarin, sunatoare – sub forma de infuzie sau comprimate, administrate cu 30 minute inainte de masa.
Diminuarea stresului este un obiectiv foarte important, de aceea este indicata folosirea plantelor care ne echilibreaza psiho-emotional: lavanda, sunatoare, roinita, ceai verde.
Si nu uitati de miscare in aer liber, faceti sport, plimbati-va in parcuri si paduri, respirati aer curat !
sursa foto aici si aici
