Surse naturale de triptofan

serotonin-rich-foods-300x200

Alimente bogate in triptofan

Acest aminoacid se transformă în serotonină la nivelul sistemului nervos. Serotonina are efect euforizant, combate stresul, fiind asociată cu starea de bună dispoziţie.

Carenta de triptofan din alimentatie, afecteaza nivelul de melatonina si serotonina, ducand la insomnie, depresie, anxietate, iritabilitate, incapacitate de concentrare, apetit crescut pentru dulciuri.

Cele mai bogate surse in triptofan sunt carnea de curcan, de pui, de vita, peste (somon, ton, hering, scrumbie), lapte, unt (eco), iaurt, oua (eco), branza, orez brun, nuci, fructe- in special banane, dovleac, caise, prune, fructe  uscate (smochine, curmale, stafide, prune), fructe oleaginoase (nuci, alune padure), seminte-de susan, de dovleac, de floarea-soarelui, legume-soia  (tofu), fasole, mazare, spanac, napi, linte, varza, conopida, telina, ceapa, cartofi (dulci), tomate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here