Intr-o seara calduroasa de vara am primit invitatia de a participa la un workshop organizat de VAVIAN PHARMA si sustinut de dr. Ruxandra Constantina, medic specialist medicina de familie, apifitoterapie si naturopatie, pe o tema de actualitate in aceste zile caniculare: cum ne alimentam si cum ne hidratam corect vara, administrarea suplimentelor naturale in sezonul estival.
M-am bucurat ca am dat curs invitatiei, deoarece subiectele au fost de mare interes si au determinat dezbateri aprinse din partea participantilor la aceasta conferinta.
Stim cu totii ca vara avem nevoie de o hidratare suplimentara, dar este foarte important ce bem, deoarece nu toate lichidele ne hidrateaza. Sa nu uitam ca alcoolul (inclusiv berea), cafeaua, bauturile dulci din comert, bauturile carbogazoase ne satisfac doar pe moment setea, in realitate, ele accentueaza deshidratarea.
Cele mai bune lichide pentru zilele caniculare sunt reprezentate de: apa, limonada, socata, ceaiurile (asiatice, medicinale) preparate in casa, sucurile naturale de fructe.
Putem consuma si sucuri naturale, preparate in casa din fructe proaspete, care ne racoresc (suc de lamaie, de portocale, de grapefruit, cu putina miere si apa plata sau carbogazoasa) sau suc rodie, de struguri, de pepene. Benefic este si sucul de catina, bogat in betacaroten, care ne ofera in plus o protectie contra radiatiilor UV.
Ceaiurile asiatice (verde, alb, negru) ne hidrateaza si, in acelasi timp, ne apara de radiatiile UV, foarte puternice pe timpul verii, doarece contin multi antioxidanti.
Ceaiurile de fructe (fructe de padure, capsuni si fragi, afine, zmeura, coacaze, mure, catina, lamai, mandarine, portocale, caise sau fructe exotice) sunt tonice, vitaminizante, energizante si foarte placute la gust, motiv pentru care sunt o sursa de hidratare ideala pentru zilele caniculare. Pot fi consumate si de catre copii, de-a lungul intregii zile.
Este bine ca lichidele pe care le bem (apa, ceaiuri, sucuri) sa fie la temperatura camerei.
O problema mult dezbatuta este reprezentata de necesitatea administrarii de vitamine si minerale pe timpul verii!
Multa lume considera ca vara nu mai trebuie sa ne administram suplimente nutritive.
Dr. Ruxandra Constantina a aratat ca, la anumite persoane si in anumite conditii, este indicata administrarea suplimentelor, dar doar a celor care contin extracte naturale. De exemplu, vitamina C extrasa din citrice contine acid ascorbic dar si multe bioflavonoide cu rol antioxidant, este mult mai bine tolerata si asimilata de catre organismul nostru.
Vitamina C naturala este necesara in perioada expunerii intensive la soare, fumatorilor, celor care traiesc in medii poluate, care sunt stresati, persoanelor suprasolicitate care au tendinta la depresie. Vitamina C naturala este un imunomodulator, antioxidant si anticancerigen de exceptie!
Foarte important, la nivelul pielii, stimuleaza sinteza de colagen si elastina, deci ajuta la mentinerea fermitatii si elasticitatii pielii si la regenerarea celulelor acesteia, previne aparitia ridurilor.
Am dezbatut si subiectul vitaminei D3 (colecalciferol), care este sintetizată la nivelul pielii sub acţiunea razelor ultraviolete, deci teoretic nu ar mai trebui sa o folosim vara.
Dar sa nu uitam ca aceasta sinteza scade daca folosim creme de protectie solara, este scazuta la persoanele varstnice si la persoanele cu ten inchis.
Deci persoanele trecute de 50 ani, cele cu modificari ale structurii osoase (osteopenie, steoporoza), cu deficit de imunitate, nu ar trebui sa intrerupa administrarea vitaminei D3, dar doar la recomandarea unui medic.
Ca la toate conferintele organizate in colaborare cu VAVIAN PHARMA, un subiect aparte a fost dedicat femeilor insarcinate sau mamicilor care alapteaza.
Eu am sustinut si sustin in continuare alaptarea cel putin in primul an de viata, pentru o dezvoltare optima a copilului din punct de vedere fizic, psihic, emotional.
A fost prezentata pompa de san manuala de la Philips Avent, care permite mamicilor sa aiba mai mult lapte in mod natural, prin stimularea delicata a lactatiei naturale si a debitului de lapte.
Multumesc VAVIAN PHARMA pentru invitatie si astept cu interes o noua conferinta dedicata pastrarii sanatatii pe timp de vara!
